na rowerku

w rowerku sa biegi i jak sobie zrobisz takie na podjazd to jest OK tylko troche zybciej trzeba machac ale jest niejszy opor a tak w ogole to ze tak powiem trzeba sobie trase wybierac XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Szczerze mówiąc zawsze leciałem cardio i byłem zadowolony z efektów, tymbardziej jeszcze teraz sprzęt mam to aż sie prosi :) a Ty myslisz ze na biezni czy rowerku mozna tylko cardio krecic? mylisz sie;-) Wiem że nie tylko,tak naprawdę wszystko można robić, ja robiłem na rowerze interwaly Ale jakoś mi ta forma nie pasuje, cardio co prawda jest [...]

tylko to potrafisz zadziw mnie czyms. Nastepny pedal sie znalazl a tamten skur*wysyn ******lna sie. Nic nie umiecie a mase chcecie proponuje po literku i jazde na troj kolowym rowerku

[...] kawę. Dyskoteka była do 4.30. A ja prawie non-stop na parkiecie byłem od 10.30. W domu zważyłem się, i było 2.5 kg mniej - oczywiście to odwodnienie, ale podobne do tego po rowerku stacjonarnym. Nie polecam takich dawek osobą początkującym. Zaznaczam, że efedrynę brałem już dużo wcześniej - i w postaci tussi, i w postaci Xenadrine. z czasem mój [...]

chodzenie raz w tyg nic ci nie da,i ile bys na tym rowerku nie jezdzil to na nic ci to pojdzie.musisz miec diete tak jak wyzej juz wspomniano,ale przedewszystkim musisz chodzic ze 3 razy w tyg, a co do cwiczen na brzuch to brzuszki na lawce skosnej w dol,skrety tulowia na maszynie lub za pomoca gryfu,unoszenie nog w podporze lub zwisie na drazku [...]

[...] kal za mało, a wiec schudniemy 1 kg realnie (nie licząc wody). Czyli kazdego dnia wystarczy zrobić około 40 km na biku i jesli tyle co normalnie, czyli nie objadać sie po rowerku bardziej niż zwykle. Ten licznik ze strony rowerowej jest chyba do bani, pokazuje mi tylko 1700 kcal na 100 km z v=24 km. Ale to jest dla bika 10 kg (szosowy) i [...]

[...] od tego syfu narazie zostane dalej przy kofeinie z kawy chociaż nie powinieniem, czytalem o tym glukomananie ciekawe przyznam pomysle nad tym jutro TomQ-mag wypróbuje twoj trening na nogi i mam pytanie bo czasowo to bedzie zaraz po rowerku praktycznie (5:30rano pobudka 40min rowerka trening ok 7:30 bedzie) przelozyc cardio na np popołudnie?

[...] gorscy tez sa chudzielcami (mam paru kolegow co jezdza w maratonach... skora i kosci, prawie jak zdjecia Quaza z 7-8%bf ). No ale jak popatrzymy na kolarstow torowe i szczegolnie na sprinterow to tam juz siedza takie "miski" po 100kg . Kiedys jechalem na takim "rowerku" torowym, to trzeba sie niezle namachac zeby to rozpedzic.

[...] dobrej jakosci, nie zadne bulki czy Wasa (przeczytaj jej sklad ile chemii). No i po sobie wiem ze cw robia extra, ja codziennie truchtam i 3xtydz silownia, po silownie 40min rowerku i jest git. A co do spalacza to powiem po sobie, ze tez sie szarpnelam na poczatku na Venoma i troche zaluje. Biorac spalacz trzeba miec bdb ulozona diete (zero [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Aktualnie 4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10) Czy do tego planu mogę włączyć jakieś ćwiczenie [...]

dzięki Monia ja juz po 1 razie masz koło zamachowe na tym rowerku ? ile dziennie dajesz ? robiliście na reha w 2tyg unoszenie nogi w siedzeniu do wyprostu Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-04-07 20:09:32

[...] 80 kg jak się opamiętałem brzuszek już był otłuszczony. Od tego czasu (4-5lat) systematycznie i stopniowo zwiększałem ilosć ćwiczeń, od pocżatkowo jedynie siłowni (rzeźba) i rowerku potem dodałem pływanie, i od roku także bieganie i wioślarz. CHodzi mi o to że po 4 latach przerwy i niećwiczenia stosunkowo szybko "odzyskałem spowrotem [...]

Mam pytanie na temat rechabilitacji rowerem stacjonarnym. Czy ktos może odpowiedziec mi na pytanie od kiedy można zacząc "kręcić" na takim rowerku (oczywiście obciążenie na zero)?

[...] i jestem delikatnie mówiąc zdenerwowany, nie dość, że mogłem mieć rehabilitacje od 19 doby po zabiegu, to jeszcze jak na nią poszedłem, to tylko machałem pedałami na jakimś rowerku przez 10 minut, a na koniec dumny ze swojego dzieła rehabilitant powiedział, że od jutra codziennie na basen. Nie chodzę jeszcze bez kul i nie sądzę, żeby coś się [...]

Na zime jakis pomysl na zmiane rowerku? Czy stacjonarny?

[...] głownej wycisnę 100 kg pięć razy. 5p-50 kg 5p-70 5p-80 5p-90 5p-100 Albo 4x8 seria główna 100 kg. 8p-55 kg 8p-75 8p-90 8p- 100 3. Rozgrzewka-zawsze robimy ok 5 min truchtu, rowerku, bieżni. pożniej ok 5 min ćwiczeń rozciągających dynamicznie-wykonywanych tylko w jednej płaszczyźnie. tzn np przysiady, pompki, wykroki, pajacyki, unoszenie ramion. [...]

[...] intensywnie tluszcz :D poki co wykorzystuje do tego stepperek i chodze na aerobic, ale chciałabym jeszcze jakiegoś sprzęcika zakupić do domu, no i teraz tak: myślałam o rowerku ale nie mam na niego miejsca :( Widziałam coś takiego jak mini rowerek kompaktowy - same pedały - czy na tym można efektywnie ćwiczyć? no i jeszcze druga opcja czyli [...]

[...] wzroście 160 ważyłam zazwyczaj 62 kg. Taka waga w zupełności mi odpowiada. W trakcie ciąży przybyło mi sporo dobiłam do 85, i mimo ćwiczeń na siłowni ( 2 razy w tygodniu), rowerku itp stanęło na 75. Tak walczę już około roku. Kopenhaga pozwoliła mi zrzucić 5, a reszta? Co robić ....Zastosować znowu coś podobnego (krótkiego acz efektownego)czy [...]

[...] każdą partię mięśniową. Wykonaj je, ale bez upadku mięśniowego, mając 2-3 powtórzenia w zapasie. Na zakończenie treningu możesz wykonać interwał na AirBike'u, Wioślarzu czy rowerku spinningowym. 10 minutowy interwał w zupełności wystarczy - 20 sekund pracy na maksa i 40 sekund przerwy. W ten sposób wykonasz odpowiednią pracę na wysokim ciężarze [...]

[...] w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej aeroby bo nie musze wychodzic na silownie tylko moge na swoim starym rowerku stacjonarnym w domu wlaczajac do tego jakis film. Nie ma zbytnio zadnej roznicy pod wzgledem efektow czy nawet zdrowia?